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談談服用膠原蛋白常犯錯誤
2019-10-22
現在，很多女性朋友都在服用膠原蛋白，不過大家在服用膠原蛋白時會犯一些小錯誤。錯誤的方法一方面浪費了膠原產品，另一方面也不會產生效果。這里列出幾點希望給女士們作為一個參照。
不空腹服用
空腹服用后，膠原蛋白會被當做“能量”而代謝掉，這樣膠原蛋白只有很少部分被身體（尤其是皮膚）當做營養吸收，造成膠原蛋白的浪費。完全可以把膠原蛋白肽粉加在牛奶、豆漿或雞蛋中一起服用，既可以補充能量，同時還補充其他的營養。
注意認準含量和使用劑量
膠原蛋白品牌很多，不同品牌產品的膠原含量及使用劑量差異很大。服用時要嚴格遵照醫囑服用，劑量過大可能對身體無益，而劑量小了又起不到效果。一般的，純粉型膠原蛋白產品一天服用量在6克左右就足夠了。
合理的飲食搭配
營養要均衡，在服用的膠原蛋白時還要搭配糖、脂肪以及維生素和礦物質(包括微量元素)，當補充額外的蛋白質時，要考慮其他營養素是否也有不足。
小結
補充營養最好方式是食補。天然食品口味好、營養豐富全面而且價格便宜。當然口服膠原蛋白配合VC等其他營養是補充膠原蛋白的好方法，但是也不必多服，適量補充最好。再有補充膠原蛋白時，大家不宜期望過高，膠原蛋白只是種營養性的食品不是靈丹妙藥。
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